Solo para pacientes
¿Cómo me siento hoy?
Un registro diario para reconocer lo que sientes, qué tan fuerte es, dónde lo notas en el cuerpo y qué necesitas.
Tranquilo/aAnsioso/aTristeCansado/aEsperanzado/a
Intensidad: 4 / 10
Vista previa
Conoce Mi Espacio
Una herramienta para acompañarte entre una sesión y otra con Yolima Ospina Peña, psicóloga clínica. Aquí puedes ver lo que encontrarás adentro. Para usarla, necesitas un código de invitación que te entrega Yolima.
Yolima Ospina Peña
Psicóloga clínica
¿Cómo empezar?
- 1
Habla con Yolima
Escríbele por WhatsApp. Mi Espacio acompaña a las personas que están en proceso con ella.
- 2
Recibe tu código
Yolima te entrega un código de invitación personal, que sirve una sola vez.
- 3
Crea tu cuenta
Entra a Mi Espacio, elige «Crear una cuenta nueva» y escribe tu código.
Lo que encontrarás
Esta es una vista previa: puedes mirar, pero para usar cada módulo necesitas tu cuenta.
Solo para pacientes
Necesito calmarme
Audios guiados para momentos de ansiedad, estrés o para descansar. Escucha una muestra:
Muestra · Una pausa para respirar
- Una pausa para respirar · 3 min
- Acompañar la ansiedad · 6 min
- Soltar la tensión del día · 4 min
- Para descansar · 5 min
Solo para pacientes
Ejercicios terapéuticos
Ejercicios cortos para trabajar entre sesiones, con ejemplos y un calendario para ver lo que hiciste cada día.
- ¿Qué pasó por tu mente?
- Registro de emociones
- Gratitud
- Mi límite saludable
Solo para pacientes
Recursos
Guías interactivas, paso a paso y en lenguaje sencillo, inspiradas en ideas del psicólogo Daniel Kahneman.
Respirar para volver a ti
3 a 5 min
Cuando la ansiedad aparece
8 a 10 min
Pequeños gestos para cuidarte
5 min
Cuando la semana pesa
10 min
Solo para pacientes
Mi progreso y mi recorrido
Un resumen de cómo te has sentido y un informe en PDF que puedes descargar y llevar a tu sesión.
Ejemplo
Emoción más frecuente
Tranquilidad
Intensidad promedio
4,5 / 10
Dónde lo he sentido
Pecho
Lo que más he necesitado
Descanso
Solo para pacientes
Agenda
Solicita una cita con Yolima desde la app. Ella la confirma y tú ves el estado de tu solicitud.
Solicitud de cita · martes 10 de noviembre
ConfirmadaTu información es confidencial
Lo que registras en Mi Espacio solo lo ven tú y Yolima. Mi Espacio no es un servicio de urgencias: si estás en peligro, llama a la línea 123. Para hablar con alguien sobre cómo te sientes, la Línea 106 de Cali atiende gratis las 24 horas.
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